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Cómo abordar los conflictos cuando se producen

¿Cómo abordar los conflictos cuando se producen?

Si los conflictos ya se están dando, podéis usar una serie de herramientas que permitirán afrontarlos con mejores perspectivas de resolución:

- Ver en qué momentos del día estamos razonables y en qué momentos no atendemos a razones. En los primeros se puede hablar, en los según es mejor separarse y buscar un momento más propicio para buscar soluciones.

- Encontrar el momento para hablar de temas que generen conflicto que vaya bien al otro. No vale asumir que si a tú te va bien hablar ahora, por la otra sea también un buen momento.

- Practica la empatía y la comprensión:

Recuerda que todos estáis pasando la misma situación y que cada cual la vive a su manera.

- Escucha intentando averiguar qué necesita el otro.

- Ser muy pacientes y antes de hablar preguntar al otro si quiere añadir alguna otra cosa.
Céntrate en el problema y no en la persona.

Una vez estéis hablando del problema pedís primero al otro qué solución cree que es la mejor en lugar de desacreditarlo. Por ejemplo, es mucho mejor decir “es necesario que cada día asees la habitación porque te sentirás mejor, que decir “eres un desendreçat”.

- También podemos culpar al coronavirus a la situación de estrés y malestar que estamos viviendo.

- Céntrate en el problema actual y no saques temas pasados.

- Fíjate mucho en el que dices y también en el cómo lo dices.

- Haz preguntas abiertas: cómo te sientes? Qué querrías que fuera diferente? Y evita las preguntas cerradas como quienes ha hecho esto?

No olvides nunca que cada cual ve el problema en función de sus percepciones, interpretaciones y sentimientos.

Si estás a punto de hacer una queja, intenta cambiarla por una propuesta.

- Cuídate a tú mismo: Dedica tiempo al autocuidado es prioritario en estos momentos. Piensa en actividades que harás para estar bueno y seas consciente que es tu responsabilidad intentar gestionar tus emociones estresantes.

Sé consciente de cuando te estás alterando y prepara estrategias para pararlo.

Pon perspectiva: cómo querrías recordar en el futuro este tiempo que estáis pasando?
¿Cómo os afectan las peleas y discusiones? Qué crees que os aportará la situación actual? ¿ Cómo os enriquecerá a nivel individual y de la relación?

Hablad con las personas con quienes convivís sobre estos temas.


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